【仁インターナショナルニュース　Ｖｏｌ.28】免疫力をアップ！！お家で出来るウイルス対策７選

おはようございます。
本日も仁インターナショナルグループをご利用頂き
誠にありがとうございます。

本日は、お家で出来る『免疫力アップ対策』をご紹介いたします♪

こんなときだからこそご家族でウイルス対策で健康を目指しましょう！！

☆ウイルス対策に有効なのが免疫力☆
手洗い・うがい・マスクによって、ウイルスや細菌が体内に侵入するのを防ぐことは重要ですが
同じく大切なのが、免疫力を上げること。
免疫力とは、ウイルスや細菌などの感染から、体を守ってくれる力。
もしウイルスや細菌などの病原体が体に入っても、免疫力が高ければ発症を予防でき、発症しても軽くすませることができるのです。

☆免疫力は20才前後がピーク☆
免疫力は20才前後でピークを迎え、その後は加齢とともに低下していきます。

☆免疫力を上げるためには、食生活が重要☆
腸管(小腸と大腸を合わせた部分)に、体内の免疫細胞の60～70%が集まっています。
腸内環境を整えることは、免疫力にとっても重要なことです。
1日3回、きちんと栄養バランスのとれた食事をとり続けることができれば、免疫力を良い状態に保てます。
『免疫力をあげる食材』で食事をする意識をしましょう！！

☆免疫力をあげる食材☆
ヨーグルト→食後30分以内に食べるのがオススメ
毎日200mlくらいの量を取りましょう。

納豆→塩分控えめにし、ネギやオクラを加える。
キムチと合わせると更に免疫力アップにつなが
ります。

しいたけ、まいたけ、しめじ、なめこ、きくらげ、えのき、エリンギなどのキノコ類は免疫細胞を活性化する作用があります。

☆ストレスは免疫力の大敵☆
心の動きにとても敏感で｢悲しい｣｢つらい｣などマイナスの感情を引き起こすストレスにとても弱いもの。
免疫力を下げてしまいます。
逆に｢ゲラゲラ笑う｣などの楽しい経験をすると、簡単に免疫細胞は活性化して免疫力が上がります。

☆紫外線は免疫力の大敵☆
紫外線の影響のなかでも近年注目されているのが免疫力の低下です。
これからの季節、山や海へ出かけたあとは体の抵抗力が落ち夏バテや風邪などにかかりやすいのは免疫力が低下しているからです。
免疫力を低下させないためにも日焼け止めはマストアイテムです。

☆体を温めること・冷やさないこと☆
体温が1℃下がるも免疫力は30%低下します。
熱が出るのは、免疫力を上げてウイルスをやっつけるためです。
冷たいものを取りすぎないようにしましょう。

いかがでしたか？
意外と気にしていない事も沢山あるかと思います。
是非、活用してみてください。

以上、本日のブログでした♪